- Prueba estos smoothies e infusiones refrescantes y relajantes para acompañar tu descanso.
Un buen merecido momento de descanso está aquí y para celebrarlo te presentamos algunas bebidas que serán tu acompañante perfecto, ya sea para tomarte un momento de relajación, hidratarte o, por qué no, ser la estrella de tus reuniones.
1. Smoothie hidratante
Imagen: Arjun Kapoor vía Unsplash
La granada es un antioxidante que ayuda a reparar el dañoo en las células y aumentar las defensas, mientras que la linaza es fuente de ácido alfa-linolénico y omega 3, que ayudan a hidratar las células.
INGREDIENTES
- 90 g de granada
- 110 ml de leche
- 90 arándanos frescos sin endulzar 1cda. de gránulos de linaza 1cda. de gránulos de lecitina
- 2 cdas. de goji deshidratado
- Opcional: hielo y endulzante
PREPARACIÓN
Coloca los ingredientes en la licuadora hasta que la preparación quede suave. Si se pega a los costados, haz una pausa para integrar la mezcla. Agrega hielo. Si lo consideras necesario, endulza con azúcar o sustituto.
2. Smoothie purificante
Imagen: Hilary Hahn vía Unsplash
La piña contiene vitamina C y la enzima bromelina, que reduce la inflamación. El jengibre provee numerosos beneficios antiinflamatorios.
INGREDIENTES
- 800 ml de leche de soya 75 g de piña congelada
- 75 g de aguacate
- 75 g de nuez
- 1 cda. de raíz de jengibre 1cda. de jugo de limón
- 1 hoja entera de kale
- 1 cda. de semillas de calabaza 1cda. de linaza
PREPARACIÓN
Coloca los ingredientes en la licuadora hasta que la preparación quede suave. Si se pega a los costados, haz una pausa para integrar la mezcla.
3. Smoothie calmante
Las moras y los arándanos contienen antocianinas, que tienen propiedades antiinflamatorias, antica?ncer y antioxidantes.
INGREDIENTES
- 115 ml de jugo de arándano sin endulzar
- 115 ml de leche de almendras 100 g de moras frescas
- 1 cda. de gránulos de lecitina 60 g de semilla de calabaza
- 1 plátano pequeño
- Opcional: hielos y endulzante al gusto
PREPARACIÓN
Coloca los ingredientes en la licuadora hasta que la preparación quede suave. Si se pega a los costados, haz una pausa para integrar la mezcla. Agrega hielo. Si lo consideras necesario, endulza con azúcar o sustituto.
4. Smoothie veraniego
Imagen: Debby Hudson vía Unsplash
El delicioso sabor veraniego de las frambuesas se puede disfrutar todo el año con berries congeladas en un licuado refrescante.
INGREDIENTES
- 1 plátano maduro grande cortado en rodajas
- 1 1/4 tazas de frambuesas congeladas sin azúcar
- 5 sobrecitos de Splenda
- 1/2 taza de leche baja en grasa
PREPARACIÓN
Coloca el plátano en el congelador durante 10 minutos o hasta que esté ligeramente firme. Procesar todos los ingredientes en una licuadora hasta que la preparación quede suave, haciendo pausas para integrar la mezcla que se adhiera a los costados. Sirve de inmediato.
5. Smoothie preworkout
Imagen: Jason Leung vía Unsplash
El té verde matcha aporta antioxidantes, estimula el metabolismo y quema calorías.
INGREDIENTES
- 1 plátano congelado pequeño
- 1 vaso de leche de almendra
- 1 cdta. de matcha
- 1 cdta. de spirulina en polvo
- 1 cdta. chía
PREPARACIÓN
Coloca los ingredientes en la licuadora y mezcla. Sirve de inmediato y bebe.
6. Beauty Bowl
Imagen: Shaun Holloway vía Unsplash
Esta combinación de ingredientes es rica en antioxidantes y algunas vitaminas y minerales excelentes para el cuidado de la piel.
INGREDIENTES
- 1 taza de blueberries congeladas 20 nueces de la india
- 1 cdta. de colágeno Sesén
- 1⁄2 taza de Tessai Beauty
- 1cdta. maqui
- Toppings: zarzamoras, granola, semillas de calabaza, hojitas de menta fresca, coco sin azúcar, polen de abeja u otros superfoods
PREPARACIÓN
Licuar todo y servir de inmediato. Ajusta la cantidad de líquido según lo espeso que buscas.
7. Infusión de manzana
Imagen: Joanna Nix vía Unsplash
El romero es un arbusto con altos niveles de ácido cafeico y ácido rosmarínico, componentes con potentes efectos antioxidantes.
INGREDIENTES
- 1⁄2 taza de manzana Red Delicious en cubos
- 1⁄2 taza de manzana Granny Smith en cubos
- 1⁄2 taza de manzana Golden en cubos
- 2 rodajas de naranja
- 1⁄4 cdta. de romero
- 7 tazas de agua
- 6 cdta. de Splenda Naturals Azucar más Stevia
- 2 tazas de hielo
PREPARACIÓN
Mezcla en la jarra las manzanas, las rebanadas de naranja y el romero con el agua. Deja reposar por una noche. Endulza y agrega hielos.
8. Infusión energizante
Imagen: Etty Fidele vía Unsplash
Es el boost necesario para cualquier momento que necesites de un empujón para llegar a tu meta.
INGREDIENTES
- 1 tz. de agua caliente (entre 75-80o)
- 1cda. de Tessai Energy (té negro, cacao, almendra, matcha, stevia, yerba mate y guaraná).
PREPARACIÓN
Pon a infusionar una cucharada de este preparado de tres o cinco minutos en un vaso con agua a temperatura entre 75o y 80o. Agrega medio limón para alcalinizar tu sistema y depurar toxinas.
9. Limonada de jengibre
Imagen: Luke Besley vía Unsplash
Esta limonada con especias te hará sentir calor y frescura a la vez. El jengibre provee numerosos beneficios antiinflamatorios.
INGREDIENTES
- 3⁄4 taza de jugo de limón
- 3 cdas. de jengibre
- 6 tazas de agua
- 2 tazas de hielo
- 3 cdta. de Splenda Naturals Azúcar más Stevia
- 1⁄4 de taza de rodajas de limón 3 cdas. de rodajas de jengibre
PREPARACIÓN
Licua el jugo de limón con el jengibre y el agua. Endulza con Splenda Naturals Blend y agrega hielos. Decora con rodajas de limón y jengibre.
10. Spicy Bee
La estrella de tus reuniones. Su peculiar sabor cítrico con sabor a chile ancho, se mezcla perfecto con la miel y burbujas de la soda para crear una experiencia sensorial.
INGREDIENTES
- 1 oz. de Ancho Reyes original
- 1 oz. de Hendrick’s Gin
- 1 oz. de jugo de limón amarillo
- 1⁄2 oz. de jarabe de miel
- Top de soda / agua mineral
- Hielos
UTENSILIOS
- Vaso colmena Shaker
PREPARACIÓN
En el shaker agrega hielos y todos los demás ingredientes, excepto la soda: la onza de Ancho Reyes original, la onza de Hendrick’s Gin, la onza de jugo de limón amarillo y la 1⁄2 onza de jarabe de miel. Agita durante dos minutos hasta que consigas una mezcla única. Viértelo en el vaso colmena y agrega un poco de soda para terminar. Puedes decorar con un palito de miel para darle un toque más temático.
11. Fresa kiwi antiestrés
Imagen: Jacek Dylag vía Unsplash
El kiwi es una fruta que reduce el estrés y los nervios. Es ideal para eliminar la retención de líquidos y mejorar la circulación de la sangre, además de favorecer el sistema inmunitario.
INGREDIENTES
- 1 1⁄2 tazas de fresas cortadas en mitades
- 3 cdas. jugo de limón
- 7 tazas de agua
- 9 cdtas. de Splenda Naturals Azúcar más Stevia
- 1⁄2 taza de kiwi en cubos
- 1⁄4 de cdta. de romero
- 2 tazas de hielo
PREPARACIÓN
Licua las fresas con el jugo de limón y el agua. Endulza, añade el kiwi cortado en cubos, el romero. Sirve con hielos y una ramita de romero.